Pour réduire votre taux cholestérol de façon naturelle, Il n’y a pas de secret : il vous faudra changer vos habitudes aussi bien alimentaires que celles liées à votre mode de vie.
Voici la liste d’aliment à privilégier :
- L’ail : contrôle la fabrication du cholestérol par le foie.Prenez 2 gousses d’ail crues ou 4 cuites/jours, écrasées ou hachées.
- Dattes .Abricots : riches en fibres et en magnésium et en phyto-stérols.
- Le soja :un régime contenant 25g de protéines de soja au quotidien permet de réduire le risque de maladie cardio-vasculaire.
- Les noix :Les noix peuvent réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL) de 9 à 16%
- Ginseng : riche en phyto-stérol qui réduisent le mauvais cholestérol :LDL
- Les pommes : les pectines ont un effet positif sur le taux de cholestérol sanguin.
- Shii ta ke : champignon japonais qui diminue le taux de cholestérol.
- Nopal ou figue de barbarie : son fruit diminue le taux de triglycérides et mauvais cholestérol dans lev sang.
- Les fruits et légumes frais et crus :Les végétaux sont vos meilleurs alliés car non seulement, ils renferment des antioxydants. Pensez notamment aux pamplemousses, aux pommes, aux haricots verts, lentilles, mais aussi aux produits céréaliers complets.
- Tomates et courgettes particulièrement riches en phyto-stérols ils ont un effet très bénéfique sur le cholestérol.
Stoppez le tabac, pratiquez une activité sportive régulière,choisissez les bonnes graisses(végétales et non saturés) et limitez les aliments transformés et riches en cholestérols(viandes rouges grasses, beurres…
